梅おかかむすび
262.2kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| ごはん | 茶わん2杯分 （300ｇ） |
| （A）かつおぶし | 2g |
| （A）醤油 | 小さじ1 |
| （A）白ごま | 小さじ1/2 |
| 梅干し | 1個 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 262.2kcal | 4.9g | 0.8g | 56.6g | 0.7g | 1.5g |
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| 1： | ボウルに（A）を合わせて入れ、ご飯を加えて混ぜ合わせる。 | |
| 2： | ①を4つに分けて好きな形のおむすびにする。 （ラップを使うと手が汚れにくく、衛生的です。） |
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| 3： | 仕上げに梅干しの果肉を乗せる。 | |
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| ・ | お米に含まれる炭水化物は脳の貴重なエネルギー源です。 | |
| ・ | 朝、ご飯をしっかり食べることで午前中の考える力をサポートします。 | |
| ・ | 梅の酸味成分であるクエン酸はエネルギーの代謝を助けてくれるため、疲れにくい身体作りに役立ちます。 | |
