みかんのヨーグルトスムージー
122.4kcal/人
5分以内
［2人ぶん］
| みかん | 2個 （200g） |
| プレーンヨーグルト | 150g |
| はちみつ | 大さじ１ |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 122.4kcal | 3.2g | 2.4g | 23.9g | 0.7g | 0.1g |
 |
||
| 1： | みかんは外側の皮をむいて３，４つに分け、その他の材料とともにミキサーに入れてなめらかになるまで撹拌する。 | |
 |
||
| ・ | 冬場に家に常備していることの多い果物、みかんにはβクリプトキサンチンという抗酸化作用の高い成分が含まれます。 この時期にはビタミンｃとともに風邪予防に役立ちます。 |
|
| ・ | また、ヨーグルトと合わせることでカルシウムやたんぱく質も摂ることができます。 | |
