蓮根と青のりの和風ピザ
163.4kcal/人
15分以内
［2人ぶん］
| 蓮根 | 90g |
| ピザ用チーズ | 50g |
| 青のり | 適量 |
| 餃子の皮 | 6枚 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 163.4kcal | 8.3g | 6.8g | 16.9g | 1.4g | 0.8g |
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| 1： | 蓮根は皮をむいて8㎜幅で6枚スライスにしたのち、下茹でする。 | |
| 2： | 餃子の皮に①のれんこん、チーズ、青のりの順にのせる。 | |
| 3： | トースターで2～3分、チーズが溶けて餃子の皮がほんのり色づくまで焼く。 | |
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| ・ | 食物繊維やビタミンCが豊富なれんこんは冬にかけて旬を迎えます。シャキシャキとした食感を楽しみましょう。 | |
| ・ | チーズにはカルシウムやたんぱく質が含まれるだけでなく、適度な塩気があるため、余分な味付けは不要！ | |
| ・ | 青のりで風味良く仕上げます。お子様のおやつとしても、お父さんのおつまみとしてもオススメです。 | |
