カレーツナマヨサンド
158kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| サンドイッチ用食パン | 4枚 |
| ツナ缶 （水煮） |
1缶 (70g) |
| きゅうり | 1本 |
| （A)ヨーグルト (無糖) |
大さじ1 |
| （A)マヨネーズ | 大さじ1 |
| （A)カレー粉 | 小さじ1/2 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 158kcal | 9.4g | 6.3g | 16.3g | 1.5g | 0.9g |
 |
||
| 1： | ツナ缶は水気を切り、きゅうりは斜め薄切りにしパンにのせる。 | |
| 2： | （A)を混ぜ合わせ、ツナと合わせてきゅうりの上に乗せる。 | |
| 3： | もう1枚のパンを重ね合わせて半分に切る。 | |
 |
||
| ・ | 人気の高いツナマヨにカレー粉をプラスするだけの簡単アレンジです。 | |
| ・ | カレー粉に含まれるスパイシーな香りは食欲UPにつながります。 | |
| ・ | ヨーグルトを加えることでマイルドなカレー味になり、お子様でも食べやすくなります。 | |
