厚揚げの田楽
147.5kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| 厚揚げ | 1/2枚 |
| 赤みそ | 大さじ1 |
| きび砂糖 | 小さじ1 |
| みりん | 大さじ1 |
| 白ごま | 少々 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 147.5kcal | 8.4g | 8.4g | 8.1g | 0.9g | 1.2g |
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| 1： | みりんは耐熱容器に入れてラップをせずに電子レンジ600ｗで30～40秒加熱し、アルコールを飛ばす。 | |
| 2： | ①に赤みそときび砂糖を加えて混ぜ合わせる。 | |
| 3： | 食べやすい大きさに切った厚揚げに②を塗り、トースターで3～5分焼く。 | |
| 4： | 器にのせ、白ごまをのせる。 | |
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| ・ | 食べ応えのある厚揚げは甘味のある田楽味噌と合わせることで食べやすくなります。 | |
| ・ | 厚揚げはたんぱく質はもちろん、カルシウムも含むため成長期の子供にもオススメの食材です。 | |
