レンジで簡単バナナオムレツ
～ヨーグルトかけ～
153.3kcal/人
5分以内
［2人ぶん］
| 卵 | 2個 |
| バナナ | 1本 |
| ヨーグルト | 小さじ2 |
| ヨーグルト | 大さじ4 |
| ブルーベリー (飾り） |
10粒 |
| ハーブ （飾り） |
適量 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 153.3kcal | 8.8g | 7g | 14g | 0.7g | 0.3g |
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| 1： | ボウルにバナナを入れてフォークの背で滑らかになるまでつぶす。 | |
| 2： | ①に溶きほぐした卵とヨーグルト小さじ2を加えて良く混ぜる。 | |
| 3： | ②の半量を耐熱ボウルに入れ、電子レンジ600ｗで1分加熱する。真ん中が生っぽいようであれば10秒ずつ加熱をして様子を見る。 | |
| 4： | ③を半分に折り、お皿に乗せ、ヨーグルトをかけ、お好みでブルーベリーなどのフルーツやハーブをのせる。 | |
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| ・ | 朝ごはんはなかなか食べられない、というお子様にもオススメの果物をいれたオムレツです。 | |
| ・ | バナナに含まれる糖質は脳にとっても大切なエネルギー源となるので朝食にオススメの食材です。 | |
| ・ | 卵にはたんぱく質のほかにビタミンAやEなど免疫力UPに役立つ栄養素が含まれています。 | |
