にんじんの
ヨーグルトパンケーキ
263.6kcal/人
5分以内
［2人ぶん］
| ホットケーキ ミックス |
100g |
| ヨーグルト | 75g |
| にんじん | 1/2本 （75g） |
| たまご | 1個 |
| メープルシロップ | 適量 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 263.6kcal | 9.1g | 5.1g | 45.2g | 1.9g | 0.8g |
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| 1： | にんじんはすりおろしておく。 | |
| 2： | 材料をすべて混ぜ合わせて滑らかになるまで混ぜ合わせる。 | |
| 3： | テフロン加工のフライパンを熱して一度濡れ布巾の上に置く。中火～弱火にして生地を流し入れ、両面を焼く。 | |
| 4： | お皿にのせ、お好みでメープルシロップをかける。 | |
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| ・ | 苦手意識の高いにんじんもすりおろしてパンケーキにすることで美味しくいただけます。 | |
| ・ | にんじんには体の粘膜の潤いを保って免疫力UPに役立つβカロテンがたっぷりと含まれています。 | |
