鮭とわかめの卵焼き
115kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| たまご | ２個 |
| (A)ヨーグルト （無糖） |
大さじ１ |
| (A)鮭フレーク | 大さじ１ |
| (A)乾燥わかめ | 一つまみ （１g） |
| (A)塩・胡椒 | 各少々 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 115kcal | 7.8g | 8.2g | 1.2g | 0.2g | 0.8g |
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| 1： | 卵をボウルに溶きほぐし、(A)を合わせておく。 | |
| 2： | フライパンにオリーブ油をひき、①を３回に分けて巻いていく。具材の片寄りが気になる場合は巻いている途中に調整しましょう。 | |
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| ・ | 卵焼きに鮭とわかめを加えた具だくさんの卵焼きです。海藻が苦手なお子様も卵と一緒なら食べやすくなります。 | |
| ・ | 卵や鮭で体の土台となるたんぱく質を、さらに海藻で体の機能調整に役立つミネラルをしっかりと補給しましょう！ヨーグルトを加えることで固くなりにくくなるのもポイントです。 | |
