はちみつとヨーグルトの
梅スムージー
162kcal/人
5分以内
［2人ぶん］
| プレーン ヨーグルト |
200g |
| りんご | 1個 |
| 梅干し | 1個 (正味10g) |
| はちみつ | 大さじ1 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 162kcal | 3.9g | 3.2g | 32.1g | 2.1g | 0.6g |
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| 1： | 材料をすべてミキサーに入れ、滑らかになるまで回す。 | |
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| ・ | ヨーグルトと梅干し（今回は塩分7％の梅干しを使用しています。）を使ったさっぱりとしたスムージーです。 | |
| ・ | ヨーグルトに含まれる乳酸菌やりんごに含まれる食物繊維でおなかの調子を整え、梅干しに含まれるクエン酸でエネルギーの巡りをスムーズにしてくれます。 | |
