玉ねぎとソーセージの
ケチャップライス
349.7kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| ソーセージ | 2本 |
| 玉ねぎ | 1/4玉 |
| ごはん | 300g |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
| ケチャップ | 大さじ2 |
| オリーブ油 | 大さじ1/2 |
| 黒こしょう | 適宜 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 349.7kcal | 7.4g | 5.3g | 65.5g | 1.1g | 1.7g |
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| 1： | 玉ねぎは1㎝の角切りに、ソーセージは斜め薄切りにする。 | |
| 2： | フライパンにオリーブ油をひいて火にかけ、①を炒める。 | |
| 3： | 玉ねぎに火か通ったら、ご飯と鶏ガラスープの素を加えてほぐすように炒め、ケチャップを加えて全体に絡ませる。 | |
| 4： | 器に盛ってお好みで黒こしょうをふる。 | |
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| ・ | 冷ご飯でも美味しく食べることができるケチャップライスは炒めるだけの簡単メニュー。 | |
| ・ | 鶏ガラスープを少し加えるだけで難しい味付けも省けて時短！ | |
