豆腐とヨーグルトの
バナナスムージー
190.85kcal/人
5分以内
［2人ぶん］
| 絹ごし豆腐 | 100g |
| ヨーグルト | 150g |
| 牛乳 | 100㏄ |
| バナナ | 2本 |
| はちみつ | 小さじ1 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 190.85kcal | 8.3g | 3.7g | 33.2g | 1.2g | 0.2g |
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| 1： | 材料を全てミキサーに入れる。 | |
| 2： | 滑らかになるまで混ぜる。 | |
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| ・ | 豆腐とヨーグルトを加えることで、ふわふわなスムージーに仕上がります。 | |
| ・ | また、バナナを使う際は便秘気味の人は固めのものを、エネルギー補給をしたい方はよく熟れたものを使うことをオススメします。 | |
