ブロッコリーのチーズ焼き
68.85kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| ブロッコリー | 100g |
| スライスチーズ | 2枚 |
| 黒胡椒 | 少々 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 68.85kcal | 5.1g | 4.7g | 2.4g | 1.9g | 0.5g |
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| 1： | ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでをする。 ※冷凍ブロッコリーであればレンジで解凍してください。 |
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| 2： | 耐熱容器に［1］とスライスチーズをちぎってのせ、トースターでチーズが溶けるまで加熱する。 | |
| 3： | お好みで黒胡椒をふる。 | |
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| ・ | 生のブロッコリーなら塩ゆでが必要ですが、冷凍のブロッコリーを使用すれば火も使わずにできる簡単レシピです。 | |
| ・ | チーズと一緒に食べることで、ブロッコリーの青臭さも抑えられ、食べやすくなります。 | |
