ブロッコリーと
おかかの混ぜご飯
265.85kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| ごはん | 茶碗2杯分 |
| ブロッコリー | 50g |
| かつお節 | 2g |
| 醤油 | 小さじ1 |
| 焼き海苔 (全形) |
1/2枚 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 265.85kcal | 6.0g | 0.7g | 57.4g | 1.7g | 0.35g |
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| 1： | ブロッコリーは塩ゆでして包丁で細かく刻む。 海苔は4等分に切る。 |
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| 2： | ボウルに焼き海苔以外のすべての材料を入れて混ぜる。 | |
| 3： | お好みの形に整えたら海苔を巻く。 | |
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| ・ | 小さく刻んだブロッコリーをおかかと一緒にごはんに混ぜた簡単レシピです。 | |
| ・ | 刻むことで食べやすくなります。おかかのうま味で食欲もUP！ | |
