トマトとチーズの
焼きおにぎり
293.35kcal/人
15分以内
［2人ぶん］
| ごはん | 茶碗2杯分 |
| ミニトマト | 3個 |
| 粉チーズ | 大さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 293.35kcal | 5.6g | 3.4g | 57.6g | 0.6g | 0.7g |
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| 1： | ミニトマトは半分に切って4ツ割にする。 | |
| 2： | ボウルでミニトマト、ごはん、粉チーズ、しょうゆを混ぜ合わせ、お好みの形に成型する。 ※ラップを使って成形するとしっかり握ることができ、形が崩れにくく手も汚れません！ |
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| 3： | フライパンにごま油を入れて中火にかけ、おにぎりを両面焼く | |
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| ・ | 手づかみで食べられるおにぎりは忙しい朝ごはんの強い味方！ | |
| ・ | トマトは火を通すことで甘味・旨味がUPします。 | |
| ・ | また、カルシウムが豊富なチーズは焼くことで香ばしさが増し、食欲増進効果も。 | |
