ピーマンの味噌
焼きごはん
17.95kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| ピーマン | 3個 |
| ごはん | 200g |
| 味噌 | 小さじ1 |
| すりごま | 小さじ1 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 192.75kcal | 3.65g | 1.1g | 41g | 2.0g | 0.4g |
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| 1： | ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取る。［1］ | |
| 2： | ごはんに味噌、すりごまを加えてよく混ぜる。［2］ | |
| 3： | ［2］を［1］のピーマンに詰める。 | |
| 4： | トースターで5分ほど加熱する。 | |
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| ・ | ピーマンをお皿代わりにした見た目も可愛い焼きごはんです。 | |
| ・ | 味噌や胡麻の香りで食欲UP! | |
| ・ | ピーマンをあっという間に2個食べられてしまうので、野菜不足が気になるお子さまにもおすすめです。 | |
| ・ | 片手で食べられるのも時間がない朝にはうれしいポイントです。 | |
