レタスとしらすの
しそにぎり
287.05kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| ごはん | 茶碗2杯分 |
| レタス | 2枚 |
| しらす | 10g |
| ゆかり | 小さじ1 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 287.05kcal | 9.9g | 0.9g | 57.2g | 1.05g | 0.9g |
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| 1： | レタスは縦半分に切る。 | |
| 2： | ボウルでレタス以外の材料を混ぜ合わせ、俵型に成形する。 | |
| 3： | レタスの葉で全体を包む。 | |
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| ・ | 忙しい朝にぴったりのおにぎり。しその風味で食欲UP、しらすを入れることでカルシウムも補給できます。 | |
| ・ | レタスで巻くことで野菜が摂れるだけでなく、口当たりもさっぱりと食べられます。 | |
