しらすとひじきの
卵焼き
103.2kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| 卵 | 2個 |
| しらす | 10g |
| ひじき （乾燥） |
1g |
| 水 | 大さじ1 |
| オリーブ油 | 小さじ1/2 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 103.2kcal | 7.95g | 7.25g | 0.45g | 0.4g | 0.2g |
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| 1： | ひじきはぬるま湯で戻しておく。 | |
| 2： | ボウルにたまごを割りほぐし、しらす、水、戻したひじきを加えて混ぜる。［1］ | |
| 3： | フライパンに油を入れて火にかけ、［1］を3回に分けて入れ巻いていく。 | |
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| ・ | しらすとひじきの卵焼きとひじきはどちらもカルシウムが豊富な食材なので成長期のお子様にはおすすめの食材です。 | |
| ・ | さらに、免疫力UPに欠かせないビタミンAやアミノ酸をたっぷり含む卵を合わせると、栄養たっぷりの朝食の１品になります。 | |
