キャベツとじゃこの
おにぎり
269.05kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| ごはん | 300g |
| キャベツ | 50g |
| ちりめんじゃこ | 20g |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 269.05kcal | 6.4g | 0.65g | 56.95g | 0.9g | 0.4g |
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| 1： | キャベツは千切りにしてさっと塩ゆでし、水気を切る。［1］ | |
| 2： | ボウルにごはん、［1］、ちりめんじゃこを加えて混ぜ、お好みの形に整える。 | |
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| ・ | キャベツを千切りにしてさっと茹でるとカサも減ってたくさん食べられます。 | |
| ・ | 春キャベツは柔らかいので、ごはんに混ぜても違和感がないのが特徴。 | |
| ・ | おにぎりにすれば炭水化物（ごはん）、たんぱく源（じゃこ）、ビタミン・食物繊維（キャベツ）が一緒に食べられて忙しい朝にはオススメ！夜、習い事に行く前の小腹満たしにも役立ちます。 | |
