紅しょうがと油揚げの
おにぎり
194.4kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| ごはん | 200g |
| 油揚げ | 1/2枚 |
| ［A］ | |
| 紅しょうが | 15g |
| 紅しょうがの汁 | 小さじ2 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 194.4kcal | 3.5g | 1.95g | 38.85g | 0.5g | 0.25g |
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| 1： | 油揚げをトースターで3分ほど焼き、1cm幅に切る。［1］ | |
| 2： | ボウルにごはん、［1］、［A］を混ぜ合わせる。 | |
| 3： | 4等分して丸める。※ラップを使うと、手が汚れません。 | |
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| ・ | 油揚げをトースターで焼くので油抜きの手間が省けて時短で香ばしい仕上がりに！ | |
| ・ | 紅しょうがが浸してある汁を使うと、酢飯のようになるので、食欲もUP！ | |
| ・ | さらに生姜に含まれるジンゲロンで体ポカポカ。 | |
| ・ | 紅しょうがの色味が綺麗なので、お弁当にもオススメです。 | |
