卵ときのこの
チーズココット
88.5kcal/人
5分以内
［2人ぶん］
| 卵 | 2個 |
| しめじ | 1/4パック （25g） |
| 粉チーズ | 少々 |
| パセリ (飾り) |
適量 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 177kcal | 14.8g | 11.9g | 1.8g | 0.9g | 0.5g |
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| 1： | しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。 | |
| 2： | ココットに卵を割りいれ、爪楊枝の先を使って卵黄の部分に３～４箇所穴を空け、卵の爆発を防ぐ。 | |
| 3： | しめじ、粉チーズを乗せ、電子レンジ600Wで30～40秒加熱する。トースターを使用する場合は10分を目安に加熱する。 | |
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| ・ | 卵には免疫力UPや目の健康に役立つビタミンAがたっぷり含まれています。 | |
| ・ | チーズの塩気や旨みで細かい味付けは不要！フライパンも使わずあっという間に出来る簡単メニューです！ | |
