フルーツとハニーヨーグルト
222kcal
10分以内
［1人ぶん］
| オレンジ | 1/4個 |
| りんご | 1/4個 |
| バナナ | 1/2本 |
| レモン汁 | 大さじ1 |
| ヨーグルト (無糖) |
1/2カップ |
| はちみつ | 小さじ1 |
| くるみ | 1粒 |
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| 1： | くるみは粗く刻み、フライパンで軽く炒っておく。 | |
| 2： | オレンジは薄皮をむいて食べやすい大きさに切る。りんごはいちょう切り、バナナは輪切りにする。 | |
| 3： | ヨーグルトとはちみつをよく混ぜておく。［1］ | |
| 4： | ボールにフルーツとレモン汁を入れ、全体をよく混ぜておく。［2］ | |
| 5： | 器に［2］を盛り、［1］のヨーグルトを上にのせ、くるみを散らす。 | |
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| ・ | オレンジ、レモンなどの柑橘類やりんごにはクエン酸が含まれており、疲労回復に効果的です。 | |
