ブロッコリーのチーズ焼き
155kcal
10分以内
［1人ぶん］
| ブロッコリー (冷凍) |
40g |
| ツナ缶 (水煮) |
大さじ1 |
| コーン (冷凍) |
大さじ1 |
| マヨネーズ | 大さじ1/2 |
| ピザ用チーズ | 大さじ1 |
| パン粉 | 小さじ1 |
| こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 小さじ1/2 |
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| 1： | 冷凍ブロッコリーを袋の表示に従って解凍する。耐熱容器の内側に薄くオリーブ油を塗り、解凍したブロッコリーを並べる。［1］ | |
| 2： | ツナ、コーン、マヨネーズ、こしょうを混ぜ合わせる。［2］ | |
| 3： | ［1］の上に［2］をかけ、チーズをのせてパン粉をふる。 | |
| 4： | 予熱で温めたオーブントースターで表面に焼き色がつくまで焼く。 | |
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| ・ | 冷凍ブロッコリーに具をのせて焼くだけの簡単グラタン。お弁当にもおすすめです。 | |
| ・ | 冷凍野菜は収穫後、すぐに急速冷凍しますので、ビタミン含有量は生のものとほとんど変わらないと言われています。忙しいときは冷凍野菜を利用するといいでしょう。 | |
