フルーツ＆シリアルヨーグルト
380kcal
10分以内
［1人ぶん］
| シリアル | 40g |
| ヨーグルト (無糖） |
1/2カップ |
| なし | 1/4個 |
| りんご | 1/4個 |
| 柿 | 1/4個 |
| レーズン | 大さじ1/2 |
| くるみ | １粒 |
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| 1： | フルーツは食べやすい大きさに切る。くるみは粗く刻んでおく。 | |
| 2： | 器にシリアルとヨーグルト、フルーツ、レーズン、くるみを入れる。お好みではちみつをかけても。 | |
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| ・ | ヨーグルトやフルーツを加えると、牛乳だけよりも満足感があり、ビタミンや乳酸菌もとれます。 | |
| ・ | シリアルはできるだけ砂糖を使っていないタイプを選び、フルーツやドライフルーツなどから自然な甘さを楽しむようにしましょう。 | |
| ・ | なるべく季節のフルーツを選ぶようにしましょう。ビタミンが豊富に含まれています。 | |
